肌肉开始消耗的时间因人而异，取决于多种因素，如个体的基础代谢率、饮食习惯、运动水平等。一般来说，当身体处于能量不足状态时，肌肉可能会开始被分解以提供能量。这通常发生在长时间没有进食或进行高强度运动后。例如，长时间的有氧运动（如慢跑）可能导致肌肉被分解以供能量需求。过度节食或饮食不均衡也可能导致肌肉损失。要注意的是，肌肉消耗并非一蹴而就，而是一个渐进的过程。在适当的饮食和锻炼指导下，可以最大限度地减少肌肉损失的风险。