根据健身专家的建议，俯卧撑和背部训练是两种不同但互补的锻炼方式。俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部，对上身力量和稳定性有显著的提升作用。背部训练则侧重于增强背部肌肉群，包括背阔肌、斜方肌和肱三头肌，有助于维持身体的平衡与姿势，并提高整体的力量表现。因此，如果您希望全面发展上半身的力量和稳定性，同时改善身体的对称性和功能性，建议将俯卧撑与背部训练结合起来进行，以达到最佳的健身效果和身体调整。