无氧运动可以帮助减肥，但其减肥效果相对有氧运动可能较为有限。在无氧运动中，身体主要利用磷酸肌酸系统和乳酸系统来供能，而不依赖氧气。这种高强度的运动可以增加肌肉质量和代谢率，促进脂肪燃烧，但对于减脂而言，有氧运动更为有效。有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，更能持续燃烧脂肪，并且有助于提高心肺功能。因此，综合进行有氧与无氧运动可能更有利于减肥，而单一依赖无氧运动的减肥效果可能不如综合运动的效果显著。减肥还需要控制饮食，保持适当的能量摄入与消耗平衡。