针对运动后膝盖疼痛的治疗，建议采取以下措施：

1. 休息：停止运动并给予足够的休息时间，有助于减轻膝盖的压力和疼痛。

2. 冰敷：在疼痛部位冰敷可减轻炎症和肿胀，每次约15-20分钟，每日多次。

3. 疼痛管理：可以使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。

4. 加强肌肉：通过物理治疗或特定的锻炼来加强膝关节周围的肌肉，以提高支撑和稳定性。

5. 使用支具：根据医生建议，可能需要使用膝盖支具或贴布来提供额外的支持。

6. 康复训练：在疼痛缓解后，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡练习，以恢复膝关节的功能和灵活性。

如果疼痛持续或加剧，建议尽快就医，以便进行进一步评估和治疗。