热身运动对身体有益处。进行适当的热身运动可以增加体温，促进血液循环，使肌肉和关节更灵活。这有助于预防运动中的受伤，提高运动表现。另一方面，有氧运动也对身体有益。有氧运动，如跑步、游泳和骑行，可以增强心肺功能，提高心脏健康，并有助于控制体重。通过提高心率和呼吸速率，有氧运动可以增加氧气供应，提高身体的耐力和代谢水平。热身运动和有氧运动都对身体健康有积极影响，可以在运动前进行热身，然后进行有氧运动，以最大程度地发挥其效果。