要使小腿从39厘米瘦到32厘米，需要采取综合的方法。控制饮食是重要的一环，建议遵循均衡饮食原则，限制高热量、高脂肪食物的摄入，并增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入。进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。针对小腿肌肉的锻炼也至关重要，包括踢腿、提踵、踩踏等运动，可以选择每周2-3次，每次20-30分钟的训练。保持良好的姿势和正确的走路方式也能有效地帮助塑造小腿线条。要有耐心和坚持，因为减肥瘦身是一个持续的过程，需要长期的努力和坚持。