根据世界卫生组织和专业健康机构的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。这意味着每天运动大约需要30分钟到1小时左右，具体时间取决于个人的身体状况、健康目标和运动类型。例如，如果你选择进行高强度运动，可能每天运动30分钟已经足够；而如果选择低强度但长时间的运动方式，可能需要每天1小时或更长时间。还应该考虑到个人的工作、生活习惯以及身体的反馈情况，合理安排运动时间，并逐渐增加运动量，是保持身体健康的关键。最终，最好的运动时间是符合个人需求和身体感受的时间，不必过度追求特定的小时数，而是保持均衡和适度的运动量。