运动减肥所需的时间因个人情况而异，但一般建议至少坚持3至6个月，以达到显著效果。运动减肥的效果取决于多个因素，包括个人的基础代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。以下是一些客观的事实和数据：

1. 基础代谢率和体重：一个人的基础代谢率会影响其减肥速度。基础代谢率高的人通常减肥较快。体重越大，最初的减重速度可能也会越快，但随着体重的减轻，减重速度会逐渐减慢。

2. 饮食习惯：减肥不仅依赖于运动，还需要结合合理的饮食控制。过量摄入高热量食物会抵消运动的效果。因此，合理的饮食计划是减肥成功的关键之一。

3. 运动强度和频率：高强度和频率的运动通常会带来更快的减肥效果。美国运动医学会建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，结合两次力量训练。

4. 个体差异：每个人的体质、健康状况和生活方式不同，导致减肥效果和所需时间有所差异。坚持3至6个月的规律运动和饮食控制，一般可以看到明显的体重减轻和体型改善。

运动减肥需要至少3至6个月的持续努力，同时配合健康的饮食和生活方式，以实现最佳效果。