高强度间歇运动的热量消耗因人而异，受多种因素影响，包括运动的强度、持续时间、个体的体重和代谢率等。一般来说，高强度间歇运动可以在运动期间和运动后继续燃烧热量，这被称为“后燃效应”。根据研究，一个人进行30分钟的高强度间歇运动可能消耗约200-400卡路里的热量，但这仅供参考，实际消耗量可能因个体差异而有所不同。为了准确了解自己的热量消耗情况，最好进行个体化的评估，可以借助心率监测、运动追踪器或专业健身测试来获取更精确的数据。