女生做俯卧撑可以有效地锻炼胸肌、三角肌和三头肌等上肢肌群，有助于增强上肢力量和稳定性。俯卧撑是一种基础的体能训练动作，可以提高核心稳定性，并促进身体的整体协调性。俯卧撑还可以加强腹肌和背部肌肉，提高身体的整体力量和耐力。女生进行俯卧撑时，应注意保持正确的动作姿势，避免出现腰部下垂或者臀部抬高等不良姿势，以免造成身体受伤。建议根据个人的身体状况和锻炼目标，逐渐增加俯卧撑的次数和难度，同时结合其他综合性的训练方式，如深蹲和引体向上，以达到全面提升身体素质的效果。