男生在家保持运动可以通过多种方式实现。可以进行身体力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，这些动作不需要专业器械，只需利用自身重量即可。有氧运动也是重要的一部分，可以选择跑步、跳绳、快走等活动，以提高心肺功能。利用家中的简易器械如哑铃、弹力带等进行锻炼也是有效的方法。参与家庭活动如打扫卫生、园艺等也能增加体力消耗。重要的是制定合理的运动计划，保持持续性和适度的运动量，避免过度训练带来的伤害。注意饮食均衡，保证充足的睡眠，对于身体健康也是至关重要的。