俯卧撑是一种有效的胸肌锻炼方法，但单纯依靠俯卧撑可能无法充分发展胸肌。俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等肌肉群。胸肌的发展需要多样化的训练，包括不同角度和动作的练习。除了俯卧撑外，还应考虑添加其他胸部锻炼，如哑铃卧推、上斜卧推、下斜卧推等，以全面激发胸肌的生长。合理的营养摄入和充足的休息也是促进肌肉生长的关键因素。俯卧撑可以作为锻炼胸肌的一部分，但要想获得更好的效果，建议结合其他胸部训练动作，并注意合理的饮食和休息。