卧推飞鸟组合动作是一种综合性的胸肌训练方法。执行该动作时，需要使用哑铃或杠铃进行卧推，并在完成每个推举动作后立即进行飞鸟动作。具体步骤如下：

1. 躺在平板或斜板上，双脚踩地，背部、臀部和头部都要贴紧板凳。
2. 握住哑铃或杠铃，手心朝前，手臂伸直举起，与肩膀同宽或略宽。
3. 缓慢下降哑铃或杠铃，直到胸部下方。保持胸部紧贴板凳。
4. 推举哑铃或杠铃，直到手臂完全伸直但不要锁定肘部。
5. 完成推举后，立即将手臂稍微弯曲，打开手臂，使哑铃或杠铃横向运动，直到感到胸部肌肉收缩。
6. 缓慢将手臂合拢，回到起始位置。

重复以上步骤进行训练。注意保持动作流畅，避免用力过猛导致受伤。适当选择重量和次数以符合个人的训练目标和能力水平。保持正常呼吸，吸气时下降重量，呼气时推举或飞鸟动作。