运动后感到头晕可能是由多种因素引起的，包括身体水分不足、低血糖、运动过度或血压突然变化等。以下是一些缓解方法：

1. 适当补充水分：运动后及时补充水分，保持身体水分平衡。

2. 适量补充能量：运动后可以适量摄入含有碳水化合物和蛋白质的食物，帮助补充能量，避免低血糖引起的头晕感。

3. 逐渐降低运动强度：运动结束后，逐渐减少运动强度，给身体充分恢复的时间。

4. 避免突然改变体位：如站立或坐下时避免突然改变体位，以防血压突变导致头晕。

5. 适当休息：运动后休息一段时间，让心率和呼吸恢复正常。

如果头晕感持续或伴随其他不适症状，建议咨询医生进行进一步评估和处理。