快走一小时确实可以帮助消耗脂肪。快走是一种中等强度的有氧运动，能够增加心率，促进卡路里的燃烧。根据研究，每小时快走可以消耗大约200到400卡路里，具体消耗量取决于个体的体重、步行速度和步态等因素。

脂肪消耗的过程涉及到身体将储存的脂肪转化为能量以供运动使用。在快走的过程中，身体首先会消耗储存的糖原，当糖原消耗殆尽后，脂肪会逐渐成为主要的能量来源。一般来说，持续进行中等强度的运动30分钟以上，身体就会开始显著消耗脂肪。

快走不仅有助于即时的脂肪消耗，还能通过增加基础代谢率来促进长期的脂肪燃烧。经常进行快走锻炼可以增强心肺功能，提高肌肉耐力，进而改善整体健康状况。

快走一小时不仅有助于卡路里和脂肪的消耗，还能带来多方面的健康益处。因此，对于那些希望通过运动来减脂的人来说，快走是一种简便且有效的选择。