运动后进行拉伸运动的最佳时机是在运动结束后立即进行。研究表明，这时肌肉仍然温暖且血液循环良好，这有助于提高柔韧性和减少肌肉酸痛。通常建议进行5到10分钟的全身拉伸，侧重于涉及到运动中用到的肌肉群。拉伸动作应该轻柔而渐进，避免强力拉伸以免造成拉伤。持续性的拉伸训练也有助于改善柔韧性和运动表现。运动后立即进行适度的拉伸运动，对于促进肌肉恢复和预防运动损伤是有益的。