若您在运动后感到臀部特别酸痛，可以考虑以下几种方式缓解不适：

1. 休息：给予足够时间让身体休息和恢复，避免过度活动加重疼痛。

2. 轻度活动：进行轻度的拉伸和活动有助于缓解肌肉紧张和疼痛感，但要确保不要过度用力。

3. 冷热敷：运用冰袋或热敷器进行冷热交替敷用，有助于减轻炎症和舒缓肌肉酸痛。

4. 按摩：轻柔地按摩臀部肌肉有助于促进血液循环和放松紧张的肌肉。

5. 药物治疗：如非处方的消炎药或止痛药可以缓解疼痛，但请在医生指导下使用。

6. 饮食与补充：保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质和维生素，有助于促进肌肉恢复和修复。

如果疼痛持续时间较长或伴随其他症状，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗方案。