健身动作的组数应根据个体的健身目标、当前身体状况和训练计划来确定。一般而言，针对力量增长和肌肉体积增加的训练，每个动作的组数在4到6组之间较为常见。这种组数可以确保足够的肌肉刺激，促进肌肉生长。而对于练习耐力和肌肉持久力的目标，通常会选择更多的组数，如8到12组。这有助于提高肌肉的耐力和持久力。无论选择4组还是8组，重要的是确保每组的训练质量和肌肉受到充分的刺激。合理的休息时间也是重要的，以确保肌肉有足够的恢复时间。健身动作的组数应根据个体情况和目标来定制，同时保持训练的科学性和适应性。