翘小腿做俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和前锯肌。在进行俯卧撑时，胸肌是主要的推动肌肉，负责上半身的下压动作。肱三头肌位于上臂背侧，是俯卧撑的次要推动肌肉，帮助支撑和稳定身体。前锯肌位于胸肌下方，是俯卧撑时的辅助肌肉，帮助稳定肩部并保持姿势。翘小腿可以增加俯卧撑的难度，因为它会降低身体的稳定性，增加对核心肌群的挑战。因此，翘小腿做俯卧撑不仅锻炼上肢肌肉，还有助于提升核心稳定性和平衡能力。