有氧运动是一种通过增加呼吸和心率来促进身体氧气摄取的运动形式。这种运动有助于提高心肺功能，增强心血管系统的健康，并促进身体的整体代谢。常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳、骑行等。这些运动通常以中低强度进行，持续时间较长，能够持续提供氧气以支持运动过程。

有氧运动通过增加呼吸和心率来促进氧气输送到肌肉和组织，从而产生能量。与有氧运动相对的是无氧运动，后者通常是高强度、短时间内完成的运动，如举重和短跑。有氧运动的好处包括提高心血管健康、增强免疫系统、减少体重、改善睡眠质量等。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以维持健康状态。