有氧运动对人体有多种益处。它有助于提高心肺功能和耐力，通过增强心脏和肺部的工作效率来改善整体健康水平。有氧运动能够促进血液循环，提高氧气输送到身体各部位的效率，从而改善身体的供氧情况。有氧运动有助于控制体重，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。有氧运动还被证明对心血管健康有益，可以降低患心脏病、中风和高血压等疾病的风险。有氧运动还有助于提高身体的免疫功能，减少患病风险，增强身体抵抗力。有氧运动对人体有益处，可以改善心血管健康、控制体重、提高免疫力等，是维持健康生活方式的重要组成部分。