腹肌锻炼是一项需要持之以恒的过程，不能仅仅依赖于短期训练来获得显著的结果。如果您想在15天内做出一些改善，可以采取以下方法：

1. 核心训练：包括仰卧起坐、卷腹等，每天进行练习。

2. 有氧运动：如跑步、跳绳等，有助于减脂，减少腹部脂肪覆盖。

3. 饮食控制：减少高热量食物摄入，注重蛋白质摄入，有助于增加肌肉质量。

4. 适度休息：肌肉需要时间来恢复和增长，每晚充足睡眠也很重要。

5. 正确的姿势和技术：确保在进行腹肌锻炼时保持正确的姿势，避免受伤。

在短时间内锻炼腹肌需要综合运动和饮食控制，但要注意不要过度训练以免引发伤害。最终的结果因人而异，对于大多数人来说，长期坚持才能获得稳定和显著的腹肌改善效果。