有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动方式，它们在身体能量供应和运动效果上有所不同。

1. 能量供应方式：

   • 有氧运动：主要依赖氧气来提供能量，通过长时间、低至中等强度的运动来提高心肺功能和耐力。
   • 无氧运动：主要依赖肌肉内储存的磷酸肌酸和糖原来提供能量，通常以高强度、短时间的方式进行，例如重量训练和短跑。

2. 运动效果：

   • 有氧运动：有助于提高心肺健康、增强心肺功能、促进脂肪燃烧，适合长时间持续运动，如慢跑、游泳和骑行。
   • 无氧运动：有助于增强肌肉力量、肌肉耐力和爆发力，促进肌肉生长和骨密度增加，适合于重量训练、短跑和蹲跳等。

有氧运动和无氧运动在能量供应和运动效果上存在明显差异，选择适合自己需求和目标的运动方式有助于达到最佳的运动效果。