在运动中补充维C的效果目前缺乏足够的科学证据来支持。维C是一种抗氧化剂，有助于抵御自由基损伤，但对于运动表现和恢复的直接影响尚不清楚。一些研究表明，长期剂量较大的维C补充可能会减轻运动引起的氧化应激，但这并不意味着维C会直接提高运动表现或加速恢复。过量的维C摄入可能会导致消化不良或其他不良反应。综合而言，虽然维C对身体健康有益，但在运动中补充维C是否有必要或有益，仍需要更多研究来确定。因此，建议在决定补充维C前，咨询医疗专业人士并权衡利弊。