针对正确的锻炼方法，有五个主要支撑点值得关注：

1. 目标明确性：设定明确的健身目标，如增肌、减脂、提高体能等，以便选择适合的训练计划和方法。

2. 合理性：制定科学合理的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和休息等环节，以全面提升身体素质。

3. 个体化：根据个体的身体状况、健康状况、年龄和性别等因素，定制个性化的训练方案，避免过度训练或受伤。

4. 持续性：保持持续性和规律性的训练，形成良好的锻炼习惯，并逐步增加训练强度和频率，以达到长期健康效果。

5. 监督与反馈：定期监测训练效果，通过数据和体感反馈调整训练计划，确保达到预期的健身效果，同时预防运动损伤和过度疲劳。

正确的锻炼方法需要明确目标、科学合理、个体化定制、持续规律、并有监督与反馈。