男士一次做多少俯卧撑取决于个体的身体素质和锻炼水平。一般来说，初学者可能会在一次性完成10到20个俯卧撑之间，而经过一段时间的训练和适应后，这个数字可能会增加到30个以上。有些人可能能够完成更多的俯卧撑，尤其是那些经常进行力量训练和锻炼的人。因此，没有一个固定的数字适用于所有男性，而是应该根据个人的体能水平和健身目标来确定适当的数量。建议逐渐增加俯卧撑的数量，但要确保保持正确的姿势和技术，以避免受伤并获得最佳的锻炼效果。