运动对新陈代谢的影响因人而异，取决于多种因素，包括运动类型、强度、时长和个体的身体状况。一般而言，适度运动可以增加基础代谢率，促进脂肪燃烧和肌肉生长，从而有助于提高整体新陈代谢水平。研究表明，有氧运动如跑步、游泳和骑行可以在运动后继续增加代谢率数小时，这种效应称为“后燃效应”。具体增加多少新陈代谢因运动类型和个体差异而异，无法提供具体数字。综合来看，持续进行适度有氧运动并结合力量训练，有助于提高整体新陈代谢水平，但增加的具体量因人而异。