运动一个月的效果因人而异，取决于个体的身体状况、运动计划和生活方式。一般情况下，持续一个月的适当运动可能带来一些积极效果，如增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、减少体脂肪含量、改善身体姿势和灵活性等。具体效果会因人而异，有些人可能会看到明显的变化，而其他人可能需要更长时间才能看到显著结果。重要的是保持适度的运动量，并结合健康饮食和良好的生活习惯，才能实现长期健康和身体素质的提升。