减肥收腹的基本动作包括：1. 仰卧起坐：仰卧，双膝弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹肌力量将身体向上抬起至大腿与躯干呈90度角，再缓慢放下。2. 俯卧撑：俯卧于地面，双手与肩同宽，双脚并拢，保持身体成一条直线，用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，再缓慢放下。3. 侧卧抬腿：侧卧，身体成一条直线，手臂支撑头部，一条腿膝盖微微弯曲，另一条腿向上抬起至与地面平行，然后缓慢放下。4. 平板支撑：俯卧于地面，双手与肩同宽，肘关节弯曲成90度，身体成一条直线，用手臂和腹肌力量支撑身体，保持该姿势。这些动作有助于锻炼腹肌和核心肌群，促进脂肪燃烧，达到减肥和收腹的效果。建议每周进行3-4次，每次15-20分钟，配合适量有氧运动和健康饮食效果更佳。