想练习腹肌，最有效的运动之一是仰卧起坐。这个动作可以有效刺激腹直肌，是腹肌训练中常见的基本动作之一。除了仰卧起坐，其他可以有效训练腹肌的运动还包括卷腹、腹部平板支撑等。这些运动通过提供足够的刺激，有助于加强和定义腹部肌肉。需要注意的是，单一的运动可能无法充分激活腹部肌肉，因此建议结合多种运动来练习腹肌，以获得更全面的效果。饮食也是腹肌训练中不可忽视的因素之一，合理的饮食结构对于腹肌的塑造和定义同样至关重要。