运动3个月瘦多少正常因人而异，受多种因素影响，如起始体重、饮食习惯、运动类型及强度等。一般而言，每周减重0.5-1公斤被认为是健康的减重速度，而这在3个月内可达到6-12公斤的减重。有些人可能会在初始阶段瘦得更多，随后减缓；而另一些人则可能减重较慢，但坚持下去也会看到成效。重要的是保持合理的饮食和适度的运动，避免极端的减重方法，以确保身体健康和长期的减重效果。若减重速度过快或出现其他身体不适，建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。