根据研究和专家建议，运动时间的选择取决于个体的生物钟、日程安排和个人偏好。早晨运动有助于提高新陈代谢、焕发精神并增强全天的活力。另一方面，晚上运动可以帮助释放一天的压力、提高睡眠质量，并让人感觉更轻松。重要的是确保在运动前后充分休息和营养补给，以减少潜在的身体损伤风险。最佳的运动时间应该根据个人的生活方式和身体状况来决定，而不是因为别人的选择而盲目跟随。无论选择早上还是晚上运动，关键在于保持均衡的运动计划和合理的生活习惯。