跑步是一种常见的有氧运动，其距离并无固定标准。根据健康专家的建议，成年人进行有氧运动时，每周应至少进行150分钟的中等强度有氧活动，或75分钟的高强度有氧活动。就跑步而言，这通常可以被量化为每周至少跑30分钟，5天或更多次，每次至少跑600码（约0.5公里）以上。具体的跑步距离应根据个体的身体状况、健康目标和医疗建议来确定。在制定跑步计划时，建议咨询医生或健康专家，以确保活动水平符合个人需求和健康状况。