家里健身减肥运动方法有很多选择，可以根据个人喜好和身体状况选择适合的方式进行锻炼。以下是一些常见且有效的家庭健身减肥方法：

1. 有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，可增强心肺功能、燃烧脂肪。
2. 器械训练：如哑铃、弹力带等，可增强肌肉力量、塑造身材。
3. 瑜伽：结合呼吸控制和体位练习，有助于柔韧性和平衡感。
4. HIIT训练：高强度间歇训练，能快速燃烧脂肪、提升代谢率。
5. 跳舞：如有氧舞蹈、拉丁舞等，不仅有氧运动，还能增加乐趣和活力。

在进行家庭健身减肥时，需要注意以下几点：

1. 合理安排时间：每周至少3-5次，每次30分钟以上。
2. 控制饮食：健康饮食对减肥效果至关重要。
3. 避免过度运动：过度运动可能导致伤害和疲劳，需注意适度。
4. 坚持持之以恒：锻炼需持续进行，才能见到明显效果。

选择适合自己的家庭健身减肥方法，并配合合理的饮食和规律的锻炼，可以达到健康减肥的目的。