俯身臂屈伸是一种常见的训练动作，其正确执行对于有效锻炼背部和手臂肌肉至关重要。以下是正确的动作要领：

1. 起始站姿：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。
2. 弯腰俯身：从腰部开始，慢慢向前弯曲身体，同时保持背部挺直，不要驼背。
3. 抬起杠铃：双手握住杠铃，手心朝上，手臂伸直放置于身体两侧。
4. 屈臂动作：缓慢弯曲肘部，将杠铃向上拉至胸部附近，注意保持肘部在动作过程中的稳定。
5. 伸臂动作：控制力量，缓慢将杠铃回到起始位置，完全伸直手臂。
6. 呼吸控制：在屈臂时吸气，伸臂时呼气，保持呼吸畅顺。

正确的动作要领确保了在进行俯身臂屈伸时，能够充分刺激目标肌肉群，并减少因错误动作导致的潜在伤害风险。建议在练习前咨询专业教练，以确保动作准确性和安全性。