燃脂最快的动作因人而异，但一般来说，以下动作可能对大多数人有效：

1. 快走或慢跑：有氧运动可提高心率，促进脂肪燃烧。
2. 高强度间歇训练（HIIT）：交替高强度运动和低强度活动，能够在短时间内燃烧大量脂肪。
3. 重量训练：增加肌肉量可提高基础代谢率，促进长期脂肪燃烧。
4. 游泳：全身性运动，可消耗大量热量，促进脂肪燃烧。
5. 脚踏车运动：有氧运动，适合初学者，能有效燃烧脂肪。

这些动作可以通过控制运动强度和持续时间来调整燃脂效果。最佳的燃脂效果通常是通过综合不同类型的运动和良好的饮食习惯来实现。建议在开始新的运动计划之前咨询医生或专业教练。