女生练习俯卧撑可以增强上肢肌肉，包括胸肌、三角肌和肱三头肌。这种锻炼有助于提高上肢力量和耐力，并可以改善身体姿势。俯卧撑也有助于增强核心稳定性和平衡能力。女生练习俯卧撑时需要注意适当的姿势和技巧，以避免受伤。逐渐增加俯卧撑的数量和难度可以帮助女生获得更好的锻炼效果。最重要的是，女生练习俯卧撑应根据个人体能水平和健康状况进行，并在专业指导下进行锻炼，以确保安全性和有效性。