有氧运动是指身体在氧气供应充足的情况下进行的运动，例如慢跑、游泳和骑自行车等。这些活动可以持续一段时间，让心率和呼吸率提高，并促进心血管系统的健康。无氧运动是指身体在氧气供应不足的情况下进行的高强度运动，例如举重和爬坡等。这些活动通常是短暂且高强度的，会让肌肉快速疲劳，但能有效增强肌肉力量和耐力。有氧运动主要侧重于增强心肺功能，而无氧运动则主要侧重于增强肌肉力量和耐力。综合进行有氧和无氧运动可以综合提高整体健康水平。