运动多久可以达到瘦身效果好，取决于多种因素，包括个体的基础代谢率、运动类型、强度、频率和饮食习惯等。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以带来明显的健康和体重管理效果。要想达到明显的瘦身效果，还需根据个人情况调整运动计划，并结合适当的饮食管理。短期内追求快速减重不仅可能对身体产生负面影响，而且容易反弹。因此，建议持之以恒地进行适量的运动，与均衡的饮食结合，逐渐达到理想的体重和健康状态。