氨基酸的补充时间因个体差异和运动类型而异。一般来说，在运动后立即或尽快补充氨基酸可以促进肌肉的修复和生长。研究表明，运动后30分钟内摄取氨基酸有助于最大程度地提高蛋白质合成速率。对于长时间或高强度的运动，特别是重量训练或耐力训练，及时补充氨基酸可提供所需的营养支持，减少肌肉分解并促进肌肉修复。因此，建议在运动后尽快摄取氨基酸，以最大程度地发挥其肌肉修复和生长的作用。