运动后可以进行一些轻度的拉伸运动，如瑜伽或普拉提，有助于放松肌肉、减少肌肉疼痛和僵硬感。进行一些轻度的有氧运动，如散步或慢跑，可以帮助身体恢复正常状态，并促进血液循环和新陈代谢。进行一些核心稳定性训练，如平板支撑或桥式，有助于提高核心肌群的力量和稳定性。练习呼吸控制和冥想也是不错的选择，有助于放松身心，缓解运动后的疲劳和压力。选择适度的运动活动，有助于促进身体康复和健康，但需根据个人身体状况和运动水平来选择适合自己的活动。