肌肉酸痛通常是运动后的一种自然反应，称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。这种酸痛可能在运动后的 24-72 小时内达到高峰，随后逐渐减轻。DOMS 主要由运动引起的微小肌肉损伤引起，尤其是当您开始新的训练计划或增加运动强度时。尽管DOMS 可能会让您感到不适，但一般情况下，它是无害的，不需要特殊处理。

一些措施可能有助于减轻肌肉酸痛，例如：温和的有氧运动、轻柔的按摩、热敷或冷敷、正确的营养和充足的休息。

如果酸痛严重或持续时间过长，或者伴随其他症状，如肿胀、疲劳或运动能力下降，建议咨询医疗专业人士，以排除其他潜在问题。继续轻度运动可能有助于缓解酸痛，但一定要在身体感觉良好的情况下进行，避免过度劳累。