运动心率与脂肪燃烧之间存在直接关联。一般认为，最大心率的60%到70%是最佳燃脂心率区间。最大心率的计算方法通常是用220减去年龄。例如，一个30岁的人最大心率约为190次/分钟，那么其燃脂心率区间大约是114至133次/分钟。

在这个心率区间内，身体主要通过脂肪氧化供能，从而有效燃烧脂肪。超过这个区间，心率达到最大心率的70%到85%时，虽然总消耗的能量增加，但主要依赖于糖原供能，脂肪燃烧比例相对减少。

需要注意的是，脂肪燃烧不仅仅取决于心率，还与运动持续时间、强度以及个人的体质和代谢率等多种因素有关。适当的饮食和充足的休息同样是脂肪有效燃烧的重要因素。

综合以上信息，对于大多数人而言，保持在最大心率的60%到70%区间进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，是较为有效的燃脂方式。为了确保安全和效果，建议在开始新的运动计划前咨询专业的健康或运动专家。