一般来说，有氧运动后多久可以坐下取决于个体的身体状况、运动强度和持续时间。一般建议在有氧运动结束后立即停止运动，进行适当的放松活动，如缓慢步行或伸展运动。这有助于逐渐恢复心率和呼吸频率，并减少肌肉疲劳和不适感。根据个人感觉，大多数人可能在有氧运动结束后5到10分钟内就可以坐下休息。如果运动强度较高或者身体感觉疲劳，可能需要更长的时间来逐渐恢复。根据个体的感觉和身体反应，合理地安排适当的休息时间是至关重要的。