对于运动扭伤肌肉，正确处理方法包括以下步骤：

1. 休息：立即停止运动，并避免使用受伤的肌肉，以防止进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位放置冰袋（或冰块包裹在毛巾中），每次持续15-20分钟，每2-3小时重复，以减轻肿胀和疼痛。
3. 压迫：使用绷带或压力绷带轻轻包扎受伤区域，但不要过紧，以避免血液循环受阻。
4. 抬高：将受伤部位抬高，以帮助减轻肿胀和促进循环。
5. 就医：如果疼痛严重，或者出现肿胀、淤血、不能承受重量或活动受限等严重情况，应尽快就医进行进一步检查和治疗。

重要提示：以上措施仅适用于轻度到中度的扭伤。对于严重的肌肉损伤，如断裂或撕裂，应立即就医处理，以避免并发症。