运动越累并不意味着燃烧脂肪越多。运动强度高并不一定直接对应脂肪燃烧率的增加。身体在运动时主要依赖两种能源：有氧代谢和无氧代谢。在高强度运动时，身体更倾向于使用无氧代谢产生的能量，这主要来自于碳水化合物的燃烧，而不是脂肪。相反，低至中等强度的有氧运动更有利于脂肪的燃烧，因为身体在这种情况下更多地依赖脂肪作为能源。

运动的持续时间也是影响脂肪燃烧的重要因素。长时间的有氧运动可以促进脂肪的分解和利用，尤其是在适度的运动强度下，因为这样有助于保持身体处于脂肪燃烧的区域。

因此，虽然高强度运动可能会消耗更多的总能量，但并不一定意味着燃烧更多脂肪。要最大限度地促进脂肪燃烧，建议选择适度强度的有氧运动，并结合适当的饮食计划来达到理想的健康目标。