运动员快速降低体脂肪可以通过以下方法实现：

1. 调整饮食：控制总热量摄入，确保摄入的热量低于消耗的热量。增加蛋白质摄入，减少碳水化合物和脂肪摄入，以促进脂肪燃烧和维持肌肉质量。
2. 增加有氧运动：进行高强度有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，以提高代谢率和脂肪氧化速率。
3. 进行力量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。选择复合动作，如深蹲、硬拉、卧推等，以全面训练身体各个肌群。
4. 控制训练间歇：采用高强度间歇训练（HIIT），可以在较短时间内达到较高的热量消耗效果，促进脂肪燃烧。
5. 睡眠和恢复：保证充足的睡眠时间和良好的恢复，有助于调节体内荷尔蒙水平，维持身体的健康状态，促进脂肪代谢。

以上方法可以帮助运动员快速降低体脂肪，并在保持身体健康的前提下提高运动表现。