HIIT（高强度间歇训练）适合寻求高效、快速的训练方案的人群。它结合了高强度的运动段和短暂的恢复段，使得整个训练时间较短，但能够达到较高的心肺和肌肉耐力训练效果。适合HIIT的人群包括但不限于：

1. 时间紧张的人：因为HIIT训练时间短，可在忙碌的日程中轻松安排。

2. 寻求减脂增肌的人：HIIT能够在短时间内消耗大量卡路里，促进脂肪燃烧，同时也有助于增加肌肉质量。

3. 寻求提高心肺健康水平的人：由于高强度的运动段，HIIT可以有效提高心肺功能和耐力。

4. 喜欢挑战和变化的人：由于HIIT可根据个人需求和目标进行各种变化和调整，因此适合喜欢多样化训练的人。

5. 具有一定运动基础的人：虽然HIIT适合各种健身水平，但初学者可能需要逐渐适应其高强度和快节奏的特点。