跪地俯卧撑是一种常见的体能训练动作，其主要锻炼肱三头肌、胸肌和前束肌群。这项训练能够增强上肢的肌肉力量和耐力，提高核心稳定性，并促进整体身体的力量发展。跪地俯卧撑相对于传统的俯卧撑来说，减轻了身体对地面的负荷，降低了对腕部和肩部的压力，使得初学者和需要恢复训练的人士更容易进行。跪地俯卧撑还可以帮助提高姿势的正确性，减少因错误姿势造成的潜在伤害。总体而言，跪地俯卧撑是一种有效的上肢和核心肌群训练方法，适用于各种健身水平的人群。