进行胸肌哑铃飞鸟锻炼时，需注意以下步骤：

1. 就地取坐，双脚平踏地，保持身体稳定。
2. 双手各持一哑铃，臂伸直于身体两侧，手心朝内。
3. 缓慢将哑铃向两侧展开，直至胸部感到舒展但不过度拉伸。
4. 在舒展位置保持短暂停留，然后控制性地收紧胸肌，将哑铃慢慢收回到起始位置。
5. 注意动作要平稳控制，避免用力过猛导致肌肉受伤。
6. 建议每组8-12次，根据个人情况适当调整重量和次数。
7. 在整个动作过程中，保持呼吸畅顺，吸气时展开哑铃，呼气时收回哑铃。
8. 每周进行2-3次哑铃飞鸟锻炼，配合其他胸肌训练可提升效果。

注意：在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询专业健身教练或医生，确保适合个人健康状况。